82%
تبلیغات

طرز تهیه کوکوی عدس رژیمی

این سرآشپر قابلیت در یافت سفارش را دارد، برای سفارش به وب سایت سرآشپر مراجعه کنید
سرآشپز : yasamin yaghoobi

کوکوی عدس رژیمی یه غذای کاملا رژیمی و سالم است.کالری کل غذا: ۶۰۰کیلوکالری- هر دونه کوکو تقریبا" ۶۰ کالری. می شه گفت کوکوی عدس، رژیمی و البته سلامت محوره...

کوکوی عدس رژیمی در یک نگاه

آماده سازی :
30 دقیقه
پخت :
15 دقیقه
موردمصرف : غذای اصلی
مناسب برای : غذای دانشجویی
میزان کالری : 60 کیلوکالری
سختی : ساده
محلی :
مناسب فصل : همه فصول

مواد لازم جهت تهیه کوکوی عدس رژیمی برای 5 نفر

مواد لازم مقدار واحد توضیحات
عدس نصف لیوان
فلفل دلمه نصف عدد
پیاز 1 عدد
تخم مرغ 2 عدد متوسط
پنیر 50 گرم صبحانه
آویشن 1 قاشق چای خوری پودر
فلفل به میزان لازم نمک و زردچوبه
روغن به میزان لازم کانولا ویا ذرت برای سرخ کردن

طرز تهیه : کوکوی عدس رژیمی

 

کوکوی عدس رژیمی یه غذای کاملا رژیمی و سالم است.
 

- عدس رو سه چهار ساعت یا بیشتر خیس می کنیم.
سپس عدس را با کمی آب تا اندازه ای که روی عدس بیاید و کمی روغن می گذاریم بپزد. اواخر پخت هم نمک اضافه می کنیم.

- عدس را با گوشت کوب کمی له می کنیم. و منتظر می مانیم کمی سرد بشود.
- پیاز را رنده می کنیم.
- عدس ، پیاز رنده شده، تخم مرغ ها ، فلفل دلمه ای ریز خرد شده ، پنیر ریز خرد شده و ادویه ها مخلوط می کنیم.

- کمی روغن داخل تابه نچسب می ریزیم .
- بعد از اینکه روغن داغ شد با قاشق از مواد آماده شده کو کو می ریزیم داخل روغن. در تابه را می گذاریم.
- وقتی کوکو خودش را گرفت و یک طرفش سرخ شد بر می گردانیم آن طرفش هم سرخ شود.


کالری کل غذا: ۶۰۰کیلوکالری- هر دونه کوکو تقریبا" ۶۰ کالری. می شه گفت کوکوی عدس رژیمی و البته سلامت محوره...

 

سایر دستورات این سرآشپز

دستورات غذایی مشابه

تبلیغات
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
متن نظر :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ارسال
تبلیغات